作为一名现代人，我们在每天享受着不断发展的物质文明的同时，也在为此付出着代价：一天辛苦的劳作之后，心力、体力往往还没有得到彻底的恢复，新的一个工作日又已经开始。为挑战这一不良循环，人们尝试着很多方法，其中之一就是适量补充维他命。最近，在一些西方国家，又在流行这一方法，只不过，这次补的可不是维A、维B、维C了，而是——“音乐维他命”。音乐也是维他命？是口服还是外用？现在就告诉你这种“音乐维他命”如何进补： P0
第一阶段：准备
选择一个让你感到舒适的环境，摘去手表、珠宝及其他饰物，换上宽松随意的衣服，平躺在温暖、柔软的床垫或绒毯上。然后，在充足的新鲜的空气中，轻轻地闭合双眼……
第二阶段：感受自己的呼吸，体验身体内自然的节奏
我们的呼吸与涌动于全身的生命能量的变化“息息相关”，而真正的休息也正在和谐的流动。本阶段我们的目的就是：排除任何生理上的、情绪上的、意识上的干扰，发现自己的最原始、最自然的呼吸节奏。 P4
同时，我们还要感知呼与吸的长度和深度（另须留意：两次呼吸之间有一个和谐的、调整性的停顿）。慢慢地，你会感觉到：“呼吸正在使新鲜的物质充满了我的全身；而宜人的生命能量正在流向我的头、我的脚、我全身的每一个细胞……”
第三阶段：摄入那美妙的音乐
经过前两个阶段的准备，我们可以进入最关键的第三个阶段——摄入音乐阶段：在这一阶段中，我们要淡化以往“用耳朵听音乐”的概念，而是改用我们的心、手、腿及全身：
1、让你最喜爱的（或此刻你最想听的）音乐响起，并让它充满你的整个世界，再没有其他任何杂质…… P8
2、现在，集中所有注意力来感受音乐，渐渐地，你将感知，在这些活生生的音与响的内部，蕴涵着生命的能量：
低音（低频率）——有着平静宽厚的能量，一瞬间就为你编制好了一个摇篮、一叶浮舟，轻轻摇曳，摇曳。
高音（高频率）——有着超薄锋利的能量，干净快速地采伐你体内陈腐疲惫的细胞，换之以清新的、活力充盈的组织。
3、慢慢伸开双手，像展开两只更大的“耳朵”，去获取空气中的震动和声响，自然地迎接这些美妙的、有规律的震动和声响，让它缓缓渗透进你的身体。 P12
总之，音乐不只是用耳朵来听的，让身体的其他部分也来“听”音乐吧！放任你干渴已久的各个器官去自由地吸收，吸收音乐中的营养和能量。
当美妙的音乐接近尾声，当弥漫的旋律渐渐淡去，睁开双眼，你会意外地发现，原本酸痛的肌肉现在竟然如此松弛，原本昏沉的头脑竟然如此清醒，而这所有奇妙的变化，仅仅发生于短短的十几分钟之后。
无论如何，你可以相信：我们的生命需要音乐，我们的生活需要音乐，我们的身体更需要音乐。
摘自《健康之友》P16
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